La manzana asada engorda?¡Nutrición de la receta!

En este artículo escribiremos  sobre sí  la manzana asada engorda aprenderás el aporte nutricional de  este fabuloso postre es muy fácil de preparar y perfecta para cualquier tipo de manzana te brindaremos su preparación y receta.

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¿La manzana asada engorda?

Las manzanas son una fruta de  mayor consumo, ya que en el mercado tenemos disponibilidad en todas las estaciones del año. Con este sano alimento puedes preparar platillo como la manzana asada la cual no engorda.

Este postre puede ser acompañado con ensaladas, jugos y otros aperitivos. A pesar de  que su valor nutricional no se destaca, ya que va compuesto básicamente de  hidratos de carbono en forma de  azúcares, y aporta vitaminas y minerales en pequeñas cantidades.

La manzana asada engorda, propiedades de esta fruta

La  cualidades que son importante destacar es su facultad tanto astringente  como laxante, es decir, que puede tomarse tanto en caso de que te sientas con estreñimiento como descomposición estomacal.

Ya sea que la ingieras cruda o con la piel ayuda a mejorar el tránsito intestinal, esto es  consecuencia de  la fibra insoluble que se  encuentra en la piel. 

Es lo ideal para las  personas  que requieren una dieta blanda, ya que son excelentes para digerirlas que la fruta cruda. A pesar de  usar azúcar, la cantidad usada no debe influir sobre los niveles de azúcar en sangre. 

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Manzana asada: Receta para 4 personas

Ingredientes:

  • 4 manzanas Golden o el tipo de  tu preferencia.
  • 1 cucharada de  azúcar.
  • Agua y vino blanco.
  • Mantequilla.

 Tiempo de cocción de 20 a 30 minutos

A continuación un video sobre las manzanas asadas sin azúcar:

Preparación:

Limpiar las manzanas, existe un aparato especial pero si no lo posee, tomar un cuchillo de punta, quitar el corazón de cada manzana sin hundirlo al fondo.

Se colocan en una fuente para hornear; en el agujero que realizamos en cada manzana echamos el azúcar y por arriba le untamos mantequilla.  

Se le echa la mitad de agua y la mitad de vino blanco, como 1 o 2 dedos de  altura. Meter al horno mediano por favor calentar previamente  se calcula que en 30 minutos pueden estar asadas de acuerdo al tipo de manzana que hayas escogido.

Se pincha con una aguja en un costado para saberlo, si la aguja entra sin problema, están en su punto.Puedes servir frías o templadas.

Datos nutricionales  de las manzanas asadas

A continuación detallaremos la información del aporte nutricional de este alimento:

  • Energía Kcal:105
  • Gasas (g):0,3
  • Monoinsaturadas (g):0
  • Poliinsaturadas (g):0
  • Poliinsaturadas (g):0
  • Saturadas (g):0
  • Hidratos de Carbono(g):21,4
  • Raciones Hidratos de Carbono:2
  • Proteínas(g): 0,4
  • Fibra(g): 2,1
  • Sodio (g):6,6

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