Dieta de la Avena ¡Secretos que debes Conocer!

¿Deseas perder peso en tan sólo una semana? la Dieta de la Avena es una increíble opción para ti, te dejamos el paso a paso para que sepas cada detalle.

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Pasos para llevar a cabo la dieta de la Avena

Dieta de la Avena: Todos los secretos

Muchas personas desconocen los verdaderos beneficios que contiene la avena, los cuales si fueran conocidos, miles de familias se encontrarían consumiendo dicho cereal bastante seguido. La avena es un cereal que le ofrece a tu organismo una inmensa cantidad de distintos nutrientes que ayudan al momento de facilitar su funcionamiento.

Unos de los beneficios más escuchados de este rico cereal es que aporta una gran cantidad de energía, ayuda a mantener sano al corazón, facilita la limpieza del colón y controla el hambre. Pero sin duda, el menos escuchado entre los amantes de la avena, es que es de gran ayuda al momento de querer perder peso; claro, eso si la ingieres todos los días sin falta.

Dieta de la Avena: Perder peso en una semana

Una vez que ya conoces algunos de los beneficios de la deliciosa avena, te mostraremos una dieta para aquellas personas que desean perder peso en tal sólo una semana.

Primer día

  • Lo primero que debes hacer es preparar tu desayuno, el cual consta de tres (3) cucharadas de este cereal con leche y cuatro (4) fresas grandes.
  • A mitad de mañana consume algo de fruta con una taza de té.
  • Para la comida, toma tres (3) cucharadas del cereal acompañado con leche y agua, además de preparar una ensalada con componentes como espárragos, jitomate, aceite de oliva, brócoli y sal. Posterior a eso, consume una manzana grande acompañado con dos (2) cucharadas de queso.
  • Al momento de la merienda consume una fruta o una buena taza de té.
  • Por último, prepara una cena de tres (3) cucharadas de avena con leche o agua; de igual forma agrega dos (2) cucharadas de queso fresco y una manzana cocida en el horno. Además de dos (2) zanahorias ya peladas con aceite.

Segundo día

  • En el desayuno toma nuevamente tres (3) cucharadas del cereal con leche, también puedes acompañarlo de una fruta como la manzana. Con una taza de té o un café (sin azúcar).
  • A mitad de mañana consume alrededor de seis (6) fresas o un poco de caldo de verduras.
  • Para la comida, usa tres (3) cucharadas de avena con leche o agua y prepara una ensalada similar a la del día uno. Consume igual una manzana asada con una pequeña porción de yogurt.
  • Al merendar escoge entre una porción de fruta o una taza de tu té preferido sin azúcar.
  • En el momento de la cena toma unas tres (3) porciones del cereal mezclado con leche o agua y prepara una buena ensalada de espárragos. Al mismo tiempo, consume una compota de manzana con dos (2) cucharadas de queso y un yogurt (el de tu preferencia).

Tercer día

  • Para desayunar con la avena, deberá tomar tres (3) cucharadas esta, acompañadas de seis (6) fresas y un poco de leche desnatada.
  • A mitad de mañana bebe un poco de café o un té sin azúcar.
  • A la hora del almuerzo prepara tres (3) cucharadas del alimento con leche o agua y una ensañada de espárragos, tomates y lechuga.
  • En la merienda eres libre de escoger entre una taza de té o algún trozo de fruta.
  • Para cenar siguen las tres (3) cucharadas del cereal con leche o agua y una ensalada de espinaca, más una manzana acompañada de dos (2) cucharadas de queso.

Cuarto día de la dieta

  • Para el desayuno toma tres (3) cucharadas de avena con leche desnatada, además de una ensalada realizada con un plátano grande y seis (6) fresas de buen tamaño.
  • En la mitad de la mañana consume una poco de caldo de verduras y seis (6) fresas).
  • En el almuerzo usa las ya acostumbradas tres cucharadas con agua o leche más una ensalada de cebolla y judías verdes. Además de eso, consume doce (12) avellanas y una manzana de buen tamaño.
  • En la merienda bebe algo de té y consume una porción de fruta.
  • Al momento de la cena toma tres (3) cucharadas del alimento en cuestión igual con agua o leche más una ensalada de guisantes y una taza de espinacas. Además de eso, agarra una manzana grande con dos (2) cucharadas de queso descremado.

Quinto día

  • En el momento del desayuno vas a ingerir tres (3) cucharadas de avena con leche, además de seis (6) fresas grandes y una naranja.
  • A mitad de mañana vas a consumir caldo de verduras o seis (6) fresas.
  • En el almuerzo volverás a mezclar tres cucharadas del cereal con leche o agua y una ensalada de brócoli, guisantes y lechuga. Luego de eso comerás una manzana.
  • En la merienda consume un té o alguna fruta.
  • En tu cena igualmente tomarás tres (3) cucharadas de avena con leche desnatada o un poco de agua, además de realizar una ensalada de lechuga, puerros y apio para luego comer una compota de manzana con yogurt.

Observaciones

Ten en cuenta que al momento de realizar cualquier tipo de dietas tu cuerpo se ve en la obligación de adaptarse a ese nuevo plan de alimentación en poco tiempo; es por eso que en algunas ocasiones existen personas que aseguran haber padecido de efectos secundarios de los cuales los más comunes son: cambios de humor y menos energía.

Antes de someterte a cualquier tipo de dieta recuerda que debes consultarlo con tu nutricionista para comprobar si tu cuerpo está apto para este nuevo proceso o no.

Por otro lado, te invitamos a darte una vuelta por este otro artículo sobre los Alimentos Nutritivos ¿Cuáles son los mejores? para que los añadas en tus alimentos día a día.

 

 

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